Điện thoại thông minh đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người. Tuy nhiên, sử dụng sai thời điểm, đặc biệt là vào buổi sáng không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng tinh thần mà còn gây ra những rối loạn sinh học âm thầm.
Dưới đây là 2 thời điểm đầu ngày mà các chuyên gia khuyến cáo bạn nên tránh xa chiếc điện thoại của mình.
1. Ngay khi vừa mở mắt: đánh thức lo âu thay vì năng lượng
Nhiều người có thói quen cầm điện thoại ngay sau khi tỉnh dậy để kiểm tra tin nhắn, email, mạng xã hội. Tuy nhiên, đây là một thói quen không lành mạnh cho hệ thần kinh.
Tăng cortisol, gây căng thẳng: Theo nghiên cứu được đăng tải trên The Indian Express, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể làm tăng đột ngột hormone cortisol – chất gây căng thẳng, khiến bạn dễ cảm thấy hồi hộp, mệt mỏi và thiếu tập trung trong suốt buổi sáng.
Rối loạn nhịp sinh học: Tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo ngay khi vừa thức dậy có thể làm gián đoạn chu kỳ sản xuất melatonin – hormone kiểm soát giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm hôm sau (Theo The Indian Express, 2024).
Giảm hiệu suất và năng suất công việc: Người sử dụng điện thoại vào sáng sớm có xu hướng bị sao nhãng nhiều hơn, làm giảm khả năng tập trung và giải quyết công việc hiệu quả.
2. Khi đang đi vệ sinh: thói quen tưởng tiện lại hại tiêu hóa và miễn dịch
Một số người có thói quen mang điện thoại vào nhà vệ sinh để “giết thời gian”. Nhưng thói quen này lại ẩn chứa nhiều rủi ro sức khỏe:
Tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ: Việc ngồi lâu trong nhà vệ sinh do sử dụng điện thoại khiến áp lực lên vùng hậu môn tăng lên, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ lên đến 46% so với người không sử dụng điện thoại trong toilet.
Nguy cơ nhiễm khuẩn cao: Theo Healthline, bề mặt điện thoại có thể chứa hàng chục ngàn vi khuẩn, bao gồm E.coli, salmonella… nếu bạn sử dụng thiết bị này trong nhà vệ sinh và không vệ sinh đúng cách.
Thậm chí điện thoại còn bẩn hơn cả bệ toilet: Một nghiên cứu từ Amerisleep cho thấy điện thoại có thể chứa tới 25.000 vi khuẩn/inch vuông nhiều gấp 20 lần so với bệ ngồi toilet công cộng.
Lời khuyên cho một buổi sáng khỏe mạnh
Thay vì cầm điện thoại, hãy dành vài phút buổi sáng để hít thở sâu, vươn vai, uống một ly nước ấm hoặc viết nhật ký nhanh, những hành động giúp bạn bắt đầu ngày mới trong trạng thái chủ động, tích cực.
Tránh mang điện thoại vào nhà vệ sinh, vừa bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa giảm nguy cơ nhiễm khuẩn chéo, đồng thời giúp cơ thể vận hành theo đúng tín hiệu sinh lý tự nhiên.
Hãy nhớ, cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ định hình tâm trạng và năng lượng của cả ngày. Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tinh thần của mình là… đặt điện thoại xuống.
Quỳnh Hoa