SKĐS – Biotin thường được sử dụng để hỗ trợ mọc tóc và cải thiện tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng. Tuy nhiên, nỗi lo biotin có thể khiến lông cơ thể mọc rậm hơn vẫn khiến nhiều phụ nữ băn khoăn trước khi quyết định bổ sung dưỡng chất này.
1. Cơ chế tác động của biotin với tóc và lông
Việc bổ sung biotin để hỗ trợ mọc tóc nhìn chung không khiến lông trên cơ thể như lông tay, lông chân hay lông mặt mọc rậm hơn. Nguyên nhân là do các loại nang lông trên cơ thể chịu sự điều hòa khác nhau về hormone và chu kỳ tăng trưởng, cụ thể:
Sự chi phối của hormone đối với lông trên cơ thể: Sự phát triển của lông ở các vùng như nách, vùng kín hay râu ở nam giới chịu sự kiểm soát chặt chẽ của hormone androgen. Khi nồng độ hormone này tăng cao, lông sẽ mọc dày, đen và dài hơn. Biotin bản chất là một loại vitamin nhóm B (vitamin B7), không phải là hormone và không có khả năng can thiệp vào nội tiết để kích thích mọc lông ở những vùng nhạy cảm này.
Tác động của biotin đối với cấu trúc keratin: Biotin đóng vai trò là một coenzyme giúp cơ thể chuyển hóa các acid amin thành keratin, thành phần cấu tạo nên sợi tóc và móng tay. Khi bạn bổ sung biotin, sẽ cung cấp nguyên liệu để các nang tóc hiện có sản sinh ra sợi tóc chắc khỏe hơn và kéo dài giai đoạn tăng trưởng của tóc.
Nang tóc trên da đầu có chu kỳ sinh trưởng dài hơn nhiều (từ 2 đến 7 năm) so với nang lông trên cơ thể (chỉ vài tháng). Do đó, sự cải thiện về chất lượng sợi sẽ biểu hiện rõ rệt nhất ở mái tóc thay vì lông tay hay lông chân.
Biotin là vitamin B7, không có khả năng can thiệp vào nội tiết để kích thích mọc lông ở những vùng nhạy cảm
2. Tại sao một số người cảm thấy lông mọc nhanh hơn khi bổ sung biotin?
Dù biotin không làm mọc thêm nang lông mới ở những vùng vốn không có lông, một số người vẫn có cảm giác lông mọc nhanh hơn. Điều này là do:
Tăng tốc độ sừng hóa: Biotin giúp quá trình tổng hợp protein diễn ra hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là nếu bạn vừa triệt lông hoặc cạo lông, các sợi lông hiện có, có thể mọc lại nhanh hơn một chút so với bình thường vì chu kỳ sừng hóa được thúc đẩy. Tuy nhiên, nó không làm tăng số lượng sợi lông hay làm sợi lông vốn nhạt màu trở nên đen cứng hơn.
Ảnh hưởng của các thành phần đi kèm: Trong một số loại thực phẩm chức năng mọc tóc, ngoài biotin còn có các chiết xuất thảo dược hoặc các vi chất khác giúp cân bằng nội tiết tố. Nếu sản phẩm bạn dùng có chứa những thành phần làm thay đổi nồng độ hormone – đó mới có thể là nguyên nhân thực sự gây ra tình trạng rậm lông, chứ không phải do biotin.
3. Một số lưu khi bổ sung biotin giúp mọc tóc
Để mái tóc nhận được lợi ích tối đa mà không gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn, nên tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau:
– Liều lượng: Cơ thể chỉ cần một lượng biotin rất nhỏ mỗi ngày (khoảng 30 – 100mcg cho người trưởng thành), do đó không nên bổ sung quá nhiều biotin.
Trên thực tế, không ít người vì mong muốn tóc mọc nhanh đã tự ý sử dụng biotin với liều rất cao, từ 5.000–10.000 mcg mỗi ngày. Việc bổ sung quá mức này không giúp tóc mọc nhanh hơn, ngược lại còn có thể gây nổi mụn trứng cá và khiến hệ tiêu hóa khó chịu.
– Uống nhiều nước: Biotin là vitamin tan trong nước, khi uống đủ nước, lượng biotin dư thừa sẽ được đào thải qua đường nước tiểu một cách dễ dàng, giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ gây nóng trong người hoặc nổi mụn.
– Kiểm tra tình trạng da đầu: Biotin phát huy hiệu quả tốt nhất khi da đầu sạch sẽ và máu lưu thông tốt. Hãy kết hợp việc uống thực phẩm chức năng với vệ sinh da đầu cùng các bài massage da đầu nhẹ nhàng mỗi tối để dưỡng chất được đưa đến nang tóc một cách hiệu quả nhất.